Egy edzésem
Az edzéseinket nehéz lenne csak néhány szóval jellemezni, hiszen rengeteg féle gyakorlatot végzünk. Azt hiszem ez az a dolog ami miatt igazán szeretek boxra járni.
Edzéseink elején természetesen bemelegítéssel kezdünk, amit 3 részre szoktunk bontani.
- rész: pulzusszám növelése a cél és az izmok átmozgatása
- rész: nyújtás
- rész: dinamikus melegítés
Véleményem szerint megfelelőnek bizonyosul az e fajta bemelegítés. Körülbelül 10-13 percet vesz igénybe.
Fő rész:
Bemelegítést követően szintén a pulzusszám növelése és a dinamikus izomzat fejlesztése a cél. Verseny felkészülési időszakban többnyire lépcsőzés,adott távú sprintek,zsák illetve sparring van a tálcán. Azonban nem elfelejtendő dolog, hogy a verseny felkészülés, időtartamtól függően, több részre bontható. Hiszen testileg és mentálisan is maximumot kell nyújtania egy versenyzőnek.
Véleményem szerint sokszor többet számít egy versenyző mentális felkészültsége, mint erőnléte.
Mindez kb. 60 perc.
Levezetés:
Levezetésünk gyakorlattól függ. Erősítő edzés esetén általában fél-egy perc meditálás. Hasonló képpen erőteljes, azonban főleg gyorsasági izomzatot fejlesztő gyakorlatok után levezető ugráló kötél illetve séta.
Ezt követően alapos nyújtás.